Las bajas temperaturas no son excusa para abandonar la rutina, pero sí hay precauciones que tomar para evitar lesiones.
Si ya te habías acostumbrado a una
rutina de ejercicio, que no te gane el frío, el invierno no es excusa para dejarla.
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El ejercicio físico debe realizarse durante todo el año, ya que sus beneficios son muy importantes para mantener una buena salud y una condición física óptima. Por lo tanto, no hay una pausa de realización de actividad física en períodos de bajas temperaturas”, dice
Mariela Olivares, kinesióloga del Centro de Nutrición y Enfermedades Metabólicas de Clínica Las Condes.
¿Qué precauciones hay que tomar?
De acuerdo a la especialista, con temperaturas más bajas,
el calentamiento debe ser más vigoroso para entrar en calor y evitar lesiones. “
No es recomendable vestirse con ropa demasiado abrigada, si el ejercicio es al aire libre,
es preferible vestirse en capas, para irlas sacando una a una con la entrada en calor, evitando cambios bruscos de temperatura”, explica la especialista.
Otras recomendaciones
- Preferir telas que absorban la humedad y no el algodón.
- Abrigar principalmente manos, cabeza y cuello.
- Cubrirse la boca para evitar inhalar aire demasiado frío y evitar infecciones respiratorias.
- Mantenerse adecuadamente hidratado para evitar la fatiga.