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Aparatos electrónicos fuera de la pieza para dormir mejor

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La exposición a las pantallas del televisor, los computadores y celulares provocan insomnio, por lo que en esta temporada de colegio se recomienda eliminarlos de la pieza de nuestros hijos.


 

Eliminar los aparatos electrónicos de la pieza de nuestros hijos tiene muchas explicaciones, entre ellas que la luz blanca brillante de los aparatos electrónicos afectan los niveles de melatonina, hormona que regula los ciclos de sueño. Sin embargo, la realidad es solo una: en la medida que las personas están expuestas a las pantallas del televisor, el computador, las tablets y los celulares, cuesta más conciliar el sueño.

Y hay más, según explica el neurólogo infantil, Francisco Cabello, diversas investigaciones han demostrado que la exposición en la noche a los aparatos electrónicos de este tipo disminuye las horas de sueño, aumentan las pesadillas y se experimenta somnolencia durante el día.

“Una de las explicaciones propuestas es que el brillo de las pantallas altera el ritmo circadiano y el cerebro sigue pensando que está con luz día”, agrega el especialista.

Además, recomienda que este tipo de aparatos o pantallas no deben estar en la habitación de los niños. Incluso, antes de los dos años, la idea es ninguno esté expuesto a ellas.

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