¿TUS RIÑONES ESTÁN BIEN? RIESGOS, EXÁMENES SIMPLES Y HÁBITOS PROTECTORES
12 de marzo, 2026
·Tratamiento y Recuperación
Tus riñones pueden dañarse en silencio. Conoce los principales riesgos, los exámenes simples que orientan el diagnóstico y hábitos que ayudan a prevenir la enfermedad renal crónica.
Cada segundo jueves de marzo se conmemora el
Día Mundial del Riñón;
en 2026 es hoy 12 de marzo. Es un recordatorio práctico: la
enfermedad renal crónica (ERC) suele avanzar sin señales al inicio.
La ERC es bastante común, según la
Sociedad Internacional de Nefrología,
1
de cada 10 adultos presenta algún tipo de daño renal, y a su vez, millones de
personas mueren prematuramente por complicaciones relacionadas a este tipo de
enfermedad.
Por eso conviene unchequeo inteligente: identificar tu riesgo y medir a tiempo.
Factores de riesgo
Tu probabilidad de ERC aumenta si tienes:
- Hipertensión arterial o diabetes.
- Edad mayor o antecedentes familiares de enfermedad renal.
- Enfermedad cardiovascular, sobrepeso u obesidad.
- Tabaquismo.
- Uso frecuente de algunos medicamentos que pueden afectar el riñón (ver más abajo).
- Si estás en uno o más de estos grupos, vale la pena conversar con tu médico sobre controles periódicos aunque te sientas bien.
Señales tardías (y por qué no esperar síntomas)
En etapas iniciales, la ERC generalmente no produce molestias evidentes.
Cuando aparecen síntomas, muchas veces el daño ya está avanzado. Consulta si
notas:
- Hinchazón de piernas, tobillos o párpados.
- Cansancio marcado o falta de aire sin explicación.
- Cambios persistentes en la orina (más espuma, menos volumen o sangre).
La buena noticia: detectar alteraciones temprano permite retrasar la progresión y
reducir riesgos cardiovasculares.
Exámenes simples: tu chequeo inteligente
Dos pruebas accesibles y complementarias orientan gran parte del diagnóstico
inicial (especialmente si tienes hipertensión o diabetes):
- Creatinina en sangre: con este valor se estima la filtración (eGFR), que refleja la función renal.
- Albuminuria: se mide en orina (idealmente relación albúmina/creatinina).Puede detectar daño temprano, incluso con creatinina normal.
Si alguno sale alterado, lo habitual es repetir para confirmar y, si corresponde,
profundizar el estudio.
Hábitos protectores (PA, azúcar, sal, hidratación)
Pequeños cambios sostenidos marcan diferencia:
- Presión arterial (PA): mídela y sigue el plan indicado.
- Azúcar en rangos: si tienes diabetes, controla glicemia y asiste a tus controles.
- Menos sal (consumo de sal): prioriza comida casera y limita ultraprocesados. La OMS recomienda menos de 5 g de sal al día (poco menos de una cucharadita).
- Hidratación: bebe agua a lo largo del día, guiándote por sed y actividad (si tienes indicación médica de restricción, respétala).
- Movimiento y no fumar: ayudan a tu salud vascular, que también protege tus riñones.
Cuándo derivar
Pide evaluación médica si:
- Tienes hipertensión o diabetes y no te controlas hace más de un año.
- Tu creatinina/eGFR o albuminuria salen alteradas.
- Presentas hinchazón, sangre en la orina o presión difícil de manejar.
- Tienes antecedentes familiares de enfermedad renal.
Te esperemos en Clínica Las Condes, agenda tu hora con nuestro equipo de Nefrología.