Cada 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado, que tiene como objetivo incentivar un modo de vida saludable en los ámbitos físicos y emocionales para prevenir enfermedades.
El
autocuidado, según está definido por la OMS, es la
capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover y mantener la salud, prevenir y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un profesional de la salud.
Para tener una buena calidad de vida, es fundamental que reconozcamos la importancia del
cuidado de nuestra salud en todos los aspectos de nuestra vida. En este contexto, el
Dr. César Blanco, nutriólogo y Sub Director Médico Laboral de CLC explica: “la importancia del
autocuidado en salud es que nos ayuda a tomar conciencia y a mantener un
buen patrón de conductas referente a una buena condición de salud,
prevenir factores de riesgo y poder
reconocer tempranamente signos o síntomas de enfermedad que nos permita
consultar precozmente, para un mejor y más oportuno tratamiento, y en caso necesario, participar activamente de la recuperación integral de nuestra propia salud”.
¿Cómo podemos poner en práctica el autocuidado?
El especialista señala que el autocuidado está dirigido a la práctica de actividades que las personas quieren y pueden hacer, con adaptación a su situación temporal y por cuenta propia, con el fin de seguir viviendo en bienestar, mantener y/o recuperar la salud, y por sobretodo prolongar la vida. Por esto, al poner en práctica el autocuidado se pueden prevenir una serie de enfermedades, ya sean agudas o crónicas, desde prevenir un resfrío común, una virosis respiratoria, una virosis digestiva, como también una diabetes mellitus, un infarto al miocardio y hasta algunos tipos de cáncer.
También es fundamental fomentar el autocuidado desde la infancia, de esta manera los niños adoptan hábitos saludables. Por ejemplo, podemos inculcar desde pequeños la importancia de una alimentación saludable. Esto puede ayudar a prevenir condiciones como sobrepeso, obesidad, desnutrición o problemas del crecimiento, entre otros, que si no son tratados a tiempo pueden traer consecuencias en su salud en el mediano y largo plazo. “Los hábitos saludables que se fomentan desde la infancia pueden contribuir a mantener nuestro bienestar, tener una actitud positiva frente a la vida y además ayudar a mantener nuestra autoestima y mejorar la autopercepción”, agregar el nutriólogo.
Beneficios del autocuidado
- Capacidad de adaptación y generación de respuestas alternativas para afrontar situaciones de estrés.
- Actitud positiva y más optimista.
- Mayor productividad y rendimiento en las actividades diarias.
- Mejor la calidad de vida.
Actividades de autocuidado
El autocuidado está enfocado a cuidar y mantener una buena salud física y mental. Es muy importante hacer actividades que contribuyan a ambas áreas, tales como:
- Cocinar una comida saludable y nutritiva.
- Compartir en familia.
- Caminar al aire libre.
- disfrutar del paisaje y la naturaleza.
- Leer un buen libro o escuchar la música que nos gusta.
- Ir a la cama más temprano para descansar.
- Hidratarnos con agua de manera adecuada en la cantidad requerida.
- Usar técnicas de meditación y relajación.
- Hacernos los chequeos médicos y de salud según nuestra edad y riegos a los que nos exponemos.
¿Qué esperas? Comienza a practicar el autocuidado integrando de a poco pequeños hábitos saludables que con el tiempo mejorarán tu salud y calidad de vida.