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¿Cómo escoger una buena zapatilla según tus necesidades?

18 de noviembre, 2016 Actividad Física
No todas las zapatillas sirven para lo mismo, hay que tomar en cuenta la pisada y es importante probárselas.

Es temporada de retorno a la actividad para muchos y con la nueva rutina viene también la elección del equipo adecuado para hacer ejercicio. En el caso de las zapatillas es importante tener en cuenta ciertas características.
 
La kinesióloga Johanna Pino, del Centro de Nutrición y Enfermedades Metabólicas de Clínica Las Condes, explica que la zapatilla para el gimnasio corresponde al segmento training, es decir, sirve para entrenar en términos generales. “Es importante, primero que todo, que sea cómoda, flexible, y que el pie se sienta estable. Dependiendo del tipo de pisada: pronadora (zapatilla se gasta más en la parte interna) o supinadora (zapatilla se gasta más en la parte externa), debo fijarme en el tipo de suela, que tienda a corregir la pisada”, sostiene
 
No todas las zapatillas sirven para lo mismo, las zapatillas de trekking, por ejemplo, son más rígidas y tienen suelas más adherentes para poder caminar por distintos tipos de terreno. Mientras las zapatillas para disciplinas específicas, como tenis, fútbol, running, deben tener ciertas características que las hagan más efectivas para el deporte y disminuyan el riesgo de lesión, señala la kinesióloga.
 
En tanto, las zapatillas urbanas son sólo para vestir cómodos y no son recomendadas para realizar ningún tipo de ejercicio.
 
Idealmente hay que probarlas antes de comprar, pues independiente del número, muchas veces tienen hormas diferentes, por lo que un mismo número puede no ser cómodo.
 
Cuándo cambiarlas depende del uso que se les dé. “Si son para correr se recomienda a los 800 km aproximadamente. Si son disciplinas que no tengan impacto dependerá del estado en el que se encuentren”, dice la kinesióloga.
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