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hombre en trotadora

¿Conoces los beneficios de los ejercicios de bajo impacto?

14 de marzo, 2023 Actividad Física
Este tipo de actividad física es altamente recomendada para personas que recién están comenzando a ejercitarse, así como también con patologías que disminuyen la movilidad. Conoce sus beneficios.

“Los ejercicios de bajo impacto son aquellos que tienen baja transmisión de energía desde el piso, principalmente hacia las articulaciones. Estos pueden ser ejercicios en máquinas elípticas, yoga, natación, pilates y caminatas”, explica el equipo de Kinesiología de CLC.

Los especialistas señalan que, al tener menos impacto en las articulaciones, en comparación a otros deportes como el trote o los saltos, disminuye el estrés en las caderas, rodillas y tobillos, lo que los hace una excelente opción para personas que viven con obesidad, adultos mayores, pacientes con problemas en las articulaciones u otras condiciones que afectan la movilidad -por ejemplo, luego de una cirugía-.

Además, su realización contribuye a mantener activo al paciente, mejorando así su condición física y calidad de vida, generando un hábito saludable.

Beneficios de los ejercicios de bajo impacto:
 
  • Ayudan a quemar calorías.
  • Permite generar y fortalecer la masa muscular.
  • Mejora la salud.
  • Bajo impacto en las articulaciones.
  • Mejoran la movilidad.
  • El ejercicio ayuda a reducir el estrés.
  • Si haces deportes o actividades de alto impacto, son una buena opción para realizar en los días recuperación.

Consejos y recomendaciones

Si bien este tipo de ejercicios son beneficios, en pacientes con enfermedades de base, los expertos recomiendan que antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, deben consultar con su médico para chequear su condición basal y poder realizarlos sin riesgos.
 
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