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Controla el estrés de vuelta al trabajo

13 de noviembre, 2017 Bienestar Psicológico
Revisa estos consejos para que el retorno de las vacaciones no genere un estrés adicional.

 

Si pronto tendrás esas tan anheladas vacaciones, entonces lee detenidamente este artículo porque te ayudará a controlar la tensión que puede generar volver al trabajo. De esta manera, durará más el efecto de relajación.

El estrés es inevitable: el día a día lo genera entre la casa, los hijos, las cuentas y la oficina. En términos generales, sus manifestaciones son cansancio y falta de concentración. Y más específico, ya en el área cardiovascular, palpitaciones y sensación de dificultad respiratoria, mientras que en el ámbito digestivo, aparecen las molestias gástricas como colon irritable o alteraciones del tránsito intestinal.

Por todos esos síntomas es que si te propones seguir estos cuatro pasos, tienes bastantes más posibilidades de que el estrés no pase a mayores. De todas formas, es bueno que un especialista te controle los síntomas y descarte complicaciones:

  • Dormir el tiempo necesario: entre 7 y 8 horas.
  • Saber desconectarte en el tiempo de ocio: practicar algún deporte, tener alguna afición o dedicar más tiempo a tus hijos.
  • Medidas para relajarte en el ámbito laboral: buscar momentos de la mañana para hacer una pausa y poder mover las piernas. Evita permanecer más de dos horas seguidas delante de la pantalla del computador.
  • Ejercicio físico: llevar una rutina de ejercicios de al menos tres o cuatro días por semana.

 
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