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¿Quieres volver a sonreír? Algunos consejos

11 de julio, 2016 Bienestar Psicológico
Revisa la lista de tareas y recomendaciones para recuperar las ganas de sonreír más en el día a día.


Cuando llevamos un  estilo de vida estresante y lleno de presiones, muchas veces rutinario y a una velocidad que nos hace andar constantemente en contra del reloj, olvidamos una de las prácticas más saludables que podemos ejercer en nuestro diario vivir: cultivar un buen sentido del humor , disfrutar y sonreír.
 
La psicóloga de Clínica Las Condes Daniela Toro, explica que la risa y el buen sentido del humor, nos trae múltiples beneficios a nuestras vidas como mejorar el sistema inmune, elevar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial y hasta nos puede ayudar a bajar de peso porque quema calorías y activa varios músculos de nuestro cuerpo.
 
La especialista señala que el sentido del humor es una capacidad natural que todos los seres humanos tenemos, la cual nos posibilita una vida más rica, placentera, saludable y feliz.
 
El sentido del humor se relaciona con la capacidad de reaccionar de manera positiva frente a las diversas  situaciones y dificultades de la vida. Además, implica saber mirar desde otras perspectivas, no tomarse todo tan en serio, discriminar lo importante de lo no tan importante y tener una actitud de superación.
 
En definitiva,  tener sentido del humor y sonreír es un ejercicio que refuerza la salud y sólo trae beneficios. ¿No lo crees? Haz la prueba ahora mismo porque “por cada día sin sonreír, pierdes momentos de felicidad y bienestar”, dice la especialista.
 
Empieza con estas recomendaciones:
 
  • Ejercita una sonrisa en tu casa, en el trabajo o en cualquier momento. El solo hecho de dibujar en tu cara una sonrisa beneficia la salud...ensáyalo.
  • Recuerda anécdotas o experiencias divertidas que hayas vivido.
  • Escribe una lista de cosas que te generan placer o diversión. Realiza este ejercicio al menos 1 ó 2 veces por semana.
  • Baila y canta, escucha música alegre todos los días.
  • Regala una sonrisa a los demás.
  • Rodéate de personas gratas, aquellas que te hacen sonreír.
  • Regálate un tiempo para ver películas y programas que te hagan reír.
  • Apaga las noticias y céntrate en las historias de interés humano. Disminuye la exposición a catástrofes o desgracias.
  • Ríete de ti mismo. Eso hace que cualquier problema sea menos serio y te predispone a dimensionarlo con mayor optimismo y buscando una solución.
  • No hay risa fea, no te avergüences de reír.
  • Vuelve a jugar, juega con tus hijos, con tus mascotas.
  • Ríe cada vez que te den ganas, ríe en cualquier lugar y recuerda que sonreír es GRATIS.
 
 
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