Día Mundial de la Salud

¿Qué hábitos saludables es recomendable mantener día a día?

Un estilo de vida saludable es una forma de vida, que se sustenta fundamentalmente en la interacción entre las condiciones de vida en el sentido más amplio, y los patrones conductuales individuales, determinados por factores socioculturales y características personales, es lo que nos comenta el Doctor Gonzalo Blanco, especialista en nutriología.

A continuación, te dejamos algunos consejos de hábitos saludables:
 

1. Aliméntate de forma saludable: consumir alimentos en su forma más natural y frescos, incorporando en nuestra dieta frutas y verduras, alimentos altos en fibra y disminuir los alimentos altos en calorías y en grasas saturadas.
2. Hidrátate de manera adecuada: 25 -30 ml por kg de peso y donde el 75-80% sea en base a agua.
3. Haz ejercicio: depende de la intensidad, tipo y duración. La OMS recomienda 150 minutos a la semana (30 minutos diarios) de un ejercicio de moderada intensidad o 75 minutos de intensidad vigorosa.
4. Controla tus niveles de estrés.
5. Ten un buen descanso y un sueño reparador.

¿Cada cuánto nos tenemos que hacer un chequeo médico?

Esto es un complemento fundamental de los 5 pilares para llevar una vida saludable, ya que tenemos que objetivar cómo estamos en nuestro estado de salud general y verificar el impacto positivo de nuestras rutinas y estilo de vida. Para toda persona que tenga más de 18 años es recomendable hacerse un control preventivo, pero todo varía en cada rango etario. Los exámenes para considerar y según la edad de cada persona son al menos los siguientes:
 

• Hemograma
• Glicemia
• Perfil lipídico
• Exámenes de imagen dependiendo de la edad y los hábitos:

- Radiografía de tórax (sobretodo en fumadores)
- Ecotomografía abdominal

¿Cuál es la importancia de generar rutinas para mantener una vida saludable?

Es fundamental tener una disciplina/rigurosidad, para incorporar rutinas saludables que además sean sustentables en el tiempo. Esto determinado a la vez por objetivos definidos y sobre la base de un estado motivacional importante que impulsen a las personas a adoptar estilos de vida saludable en beneficio del bienestar individual y una mejor calidad de vida.

Debemos pensar en nuestra salud, y así también en el bienestar de nuestra familia y de quienes nos rodean. Una rutina saludable no es una obligación, es una forma de vida.