BlogVolver al blog

niña con leche mostrando los musculos

La importancia del calcio en los niños

07 de julio, 2022 Alimentación saludable
El calcio durante la niñez es fundamental para el óptimo desarrollo. Pero ¿qué pasa cuando su consumo no es suficiente? Descúbrelo a continuación.

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. En los niños es primordial para la formación de todos los huesos, proceso que ocurre en la infancia y adolescencia. Por lo tanto, este mineral es un nutriente crítico para ellos.

En cuanto a la cantidad de calcio diaria necesaria, la Dra. Catalina Guzmán, nutrióloga infantil de CLC comenta: “la cantidad de calcio que se necesita varía según la edad de los niños, la genética y su nivel de actividad física. Las recomendaciones van entre 200 mg en lactantes menores de 6 meses a 1300 mg al día en adolescentes y en condiciones normales se absorbe el 30-40% del calcio que se consume.”

Fuentes de calcio

Las principales fuentes de calcio en la dieta son los lácteos. En el primer año de vida, lo es la leche materna y en niños más grandes podemos encontrarlo en fórmulas lácteas infantiles, leches derivadas de vaca, yogures y quesos. Está presente, pero en menor medida en algunos vegetales verdes tales como el brócoli. Además, para completar su ingesta, hay alimentos que están fortificados con este mineral, como cereales y bebidas vegetales.

Déficit de calcio en niños

Cuando hay un bajo consumo o absorción de calcio según las necesidades y edad del niño, puede generar complicaciones tanto en la salud como en su desarrollo, presentado problemas como raquitismo o deformidades óseas. “Las consecuencias del déficit de calcio tienen que ver con el estado mineral de los huesos, por lo tanto, los niños que no consumen tienen mayor riesgo de fracturas, esqueleto de menor tamaño, menos crecimiento y alteraciones en el esmalte dentario y caries. En edad adulta, aquellos que no consumieron calcio en la niñez tienen más riesgo de osteoporosis, hipertensión arterial y obesidad”, explica la especialista.

Síntomas:

Para identificar si es que hay un déficit de calcio en un niño, debemos fijarnos en los siguientes síntomas:
 
  • Fracturas no explicables por traumatismo.
  • Piel seca y uñas que se rompen fácilmente.
  • Calambres musculares, temblores y rigidez.
  • Arritmia -problema con la frecuencia o ritmo del corazón-.

Tratamiento

Lo primero es ir al especialista y realizar los exámenes correspondientes para determinar su causa. Ya que se debe determinar si es nutricional -por baja ingesta de este mineral- o tiene otro origen.

En general, se realizan estudios de laboratorio a partir de muestras de sangre para analizar el nivel de calcio y sus hormonas que regulan el metabolismo. También se pueden realizar imágenes para determinar el contenido mineral óseo.

¿Qué hacer si mi hijo no puede consumir lácteos?

La Dra. Guzmán aconseja: “es importante identificar a los niños o adolescentes que no consuman lácteos. Si no pueden consumirlos, existen alimentos fortificados con este mineral o se puede utilizar suplementos disponibles en el mercado en tabletas o jarabes. Lo importante es que el consumo de estos sea acorde a la edad y requerimiento de cada niño y que sea en condiciones que aseguren que este calcio se absorba de forma adecuada”.
 
Vista 1493 veces
Tags:
Leer articulo completo

Noticias relacionadas

El Poder Antiinflamatorio de las frutas de verano

12 de febrero, 2024 Adultos

Durante el verano, la naturaleza nos brinda un regalo refrescante y lleno de beneficios para la salud: las frutas de verano. Más allá de su delicioso sabor, frutas, como las frutillas, moras, frambuesas, maqui y cerezas, destacan por sus propiedades antiinflamatorias, convirtiéndolas en aliadas fundamentales para mantener el equilibrio del cuerpo y prevenir el estrés oxidativo.

Leer más

Beneficios de consumir palta para la salud

28 de diciembre, 2023 Adultos

La palta, conocida por su sabor cremoso y textura indulgente, ha trascendido de ser simplemente un acompañante en ensaladas a convertirse en una joya nutricional. Es una fuente nutritiva que aporta una gama de beneficios para la salud. Al incorporar esta fruta en nuestra dieta diaria, no solo disfrutamos de su exquisito sabor, sino que también brindamos a nuestro cuerpo una serie de nutrientes esenciales que promueven un bienestar general. 

Leer más

Comentarios

Comments
Este post actualmente no tiene comentarios